好冷！全国各地都逐渐开启速冻模式啦，叠加目前全国疫情的开放形势，大家一定要把健康防护等级提到最高哟！

各位家长们是不是都为堡贝们备好了常用药和黄桃罐头呢？比起生病后的治疗，提升堡贝免疫力、增强体质更要先行，除了日常肉、蛋、奶的营养供给，运动能帮助堡贝更好地吸收营养，促进大脑和身体的发育，也是孩子们身体棒棒的好帮手，更能藉由多巴胺的分泌让人心情愉悦，保持良好的精神面貌，堡贝们每天都要保证适量的运动哦。

针对不同年龄段的堡贝，我们有不同的运动目标。

0-3岁的堡贝：

这个年龄的幼儿肌肉、骨骼和心肺功能还没完全发育成熟，不需要进行任何正式的运动项目，只要让孩子活动起来就好，可以适当引导和培养他们的运动兴趣。平衡车运动非常符合这个阶段孩子的身体发育，可以锻炼平衡和反应能力，使肩、脊、四肢、脚和腕都能够得到全方位的锻炼，增强孩子身体的灵活性和技巧性。

4-6岁的堡贝：

这个年龄孩子的心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，游泳是不错的选择。孩子们可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，对于身体和学习都有着非常大的好处。

吉的堡推荐一些适合堡贝们的运动，孩儿们，操练起来吧！

球类运动

球类运动不仅适合室外，在寒冷冬季，室内的球类运动一样玩法多样。家长们可以准备一些美纹胶带，在家里空旷的地方贴出几条长约一米，宽约20公分的跑道，让堡贝站在跑道的一头，家长在另一头随机的跑道上滚出小球，堡贝要通过跳跃避让。这个游戏能锻炼孩子的反应能力和弹跳力，所需要的空间也不会很大，难度等级不高，效果却不错。

除了一般性的球类，我们还可以利用废纸揉成纸球，家长背对着孩子掷出纸球，堡贝可以贴墙站立，用筐、盆之类的容器接住纸球。这个游戏能够很好地锻炼堡贝们的手眼协调能力和反应力，贴墙站能尽量控制他们的活动范围，减少孩子摔伤碰伤的概率。

平衡车运动

平衡车是在孩子们中非常受欢迎的一种运动形式，非常符合这个阶段孩子的身体发育，可以锻炼平衡和反应能力，使肩、脊、四肢、脚和腕都能够得到全方位的锻炼，增强孩子身体的灵活性和技巧性。堡贝在室外骑行一定要戴骑行护具，尽量选择空旷、有塑胶地坪的场地，并且要注意避让行人哟。

场景游戏运动

上蹿下跳是孩子的天性，在不适合外出运动的时候，让我们把家变成孩子的游乐场吧。家长们可以利用书本、枕头、箱子等搭建一条高高低低的“过河步道”，堡贝们需要踩着通行，爸爸妈妈可以为堡贝构建场景，比如说可以蹲坐在“河”里当鳄鱼，当堡贝没走稳要从步道掉下来时，爸爸妈妈就可以张开双臂“吃掉”TA们啦。堡贝在玩得不亦乐乎的同时，平衡协调能力也得到了锻炼。

吉的堡温馨提示：无论何种锻炼，都要以安全、适量为前提，并且不要影响到旁人。在家进行运动时，家长们请一定做好地面静音措施，不要打扰到邻居哦。

我们的生活正在逐步恢复正常，我们期待真正能放心摘除口罩的那一天，在此之前，请家长和堡贝们照顾好自己，少聚集，用花式运动来丰富亲子生活、强身健体吧！

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